تغذیه ورزشکاران

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات دسته بندی : وورد نوع فایل :  .doc ( قابل ويرايش و آماده پرينت ) تعداد صفحه : 70 صفحه  قسمتی از متن .doc :    فهرست مطالب عنوان صفحه تفاوت رژيم غذايي ورزشكاران با افراد عادي 2 کربوهیدراتها 3 پروتئین 4 چربی 5 مایعات و الکترولیتها 6 ویتامین و املاح 7 ورزش و مكملهاي غذايي 7  نقش آب  در ورزشكاران 12 ميزان مصرف مايعات در ورزشكاران 14 چرا ورزشکاران همیشه در صدد کاهش وزن خود هستند 17 علل عدم توانائي ورزشكاران در اضافه وزن عضلاني 29 هضم 37 شیمی غذا 41 ویتامینها 48 عناصر trace جزئی (ریزمغذیها) 56 آب (مایعات) 58 هرم مواد غذایی 62 منابع 68 تفاوت رژيم غذايي ورزشكاران با افراد عادي  رژیم غذایی یک ورزشکار باید در یک مطلب اساسی با رژیم غذایی فرد عادی تفاوت داشته باشد . ورزشکاران علاوه بر احتیاجات زندگی روزمره ، نیاز به سوخت برای تمرین و مسابقه دارند غذا سوخت لازم برای ورزشکاران را تأمین می کند ولی اغلب ورزشکاران از سوختی که در مخازن خود میریزند غافلند . پروتئین ، چربی و کربو هیدراتها سوخت بدن ( انرژی ) شما هستند . همه …